Top.Mail.Ru
Меню
8 800 100-26-56 Принимаем звонки каждый день с 9 до 20 по Иркутскому времени (GMT+8)
Наши соцсети

Как спать при остеохондрозе: выбираем подушку, матрас и позу

Замучил остеохондроз? Из-за боли сон превратился в пытку? Выход есть! Разбираемся, какую позу, подушку и какой матрас выбрать при этом заболевании — чтобы спать крепко и спокойно.

Поза для сна при остеохондрозе

Главное правило — избегать сильного изгиба позвоночника. Поэтому мы точно не рекомендуем спать на животе: в таком положении позвоночник искривляется ещё сильнее, зажимаются сосуды и перенапрягается часть мышц.


Вместо этого лучше спать:
  1. На спине

    • Примите максимально горизонтальное положение: чтобы верхняя часть тела была на одном уровне с нижней. Голова не должна «западать» назад.
    • Чтобы снизить напряжение в поясничной области,подложите под колени небольшой валик или подушку.
    • Руки вытяните вдоль тела или положите на живот. А вот закидывать их за голову не стоит — чтобы не создавать дополнительного напряжения в плечах и шее.
  2. На боку

    • Положите небольшую подушку между коленей, чтобы выровнять бёдра — это снимет нагрузку с поясницы. Главное: не перестараться и не принять позу лягушки. Можете немного согнуть колени и слегка притянуть их к себе.
    • Не кладите плечо на подушку: пусть оно лежит на матрасе.
    • Постарайтесь лечь так, чтобы быть строго горизонтально поверхности кровати.

Ортопедическая подушка при остеохондрозе


Важно выбрать подушку, которая будет поддерживать голову и шею в анатомически правильном положении. Особенно — при шейном остеохондрозе.

Она должна состоять из двух валиков: один больше, другой меньше. Их расположение нужно менять в зависимости от позы сна.
  • Если вы спите на спине, положите голову на маленький валик (большой должен быть выше неё)
  • Если на боку — разместите большой валик под шеей, а на маленький положите голову.
Например, комфортный сон обеспечит подушка Delizia Uno. Она ортопедическая и с эффектом памяти: подстраивается под тело и помогает ему принять естественное положение.

Ортопедический матрас при остеохондрозе

Мы рекомендуем использовать матрас:
  • С блоком независимых пружин. Такое изделие поддерживает каждую часть тела, не позволяя возникать изгибам.
  • Ещё лучше — беспружинный. Он принимает форму тела человека, правильно распределяет его вес — позвоночник остаётся в нужном положении.
Также стоит выбирать матрасы средней жёсткости. А из материалов — пену с эффектом памяти. Например, матрас Green Moss. Он позволяет снизить нагрузку с костно-мышечного аппарата и равномерно распределить вес человека.

Товары из статьи

Матрас Green Moss
Уровень жесткости
Средняя жесткость
21 590 ₽
30 843 ₽
-30%
Смотрите также: 3, 5 или 7 – сколько зон комфорта в матрасе?, Выбираем матрас при сколиозе правильно, Исправляем осанку во сне: 3 совета
Теги:

Статьи по теме

Все статьи
Пишем советы о матрасах и не только. Как купить и какой лучше, рекомендации, обзоры материалов, лайфхаки по экономии.
Полезные советы
24 сентября
3 мин
Как сравнивать матрасы: 9 критериев выбора
Читать
Диваны
08 августа
3 вида диванов, которые впишутся в любой интерьер!
Читать
Матрасы
08 августа
Эти 5 вещей убьют даже самый качественный матрас
Читать
Полезные советы
07 августа
2,3 мин
Ребёнок боится спать один: 5 советов, как побороть страх монстров под кроватью
Читать
Как выбрать?
24 апреля
2 мин
Такую обивку питомец не испортит! Какой материал для дивана выбрать хозяевам животных
Читать
Полезные советы
24 апреля
2 мин
Почему мы храпим и как избавиться от этого: 6 советов
Читать
Уход за мебелью
24 апреля
3 мин
Как лучше всего чистить мебель: советы для дома
Читать
Полезные советы
23 апреля
3 мин
Вредно ли спать на диване?
Читать
Полезные советы
20 июля
4 мин
3 простых правила, чтобы ваш быт стал экологичным
Читать
Полезные советы
06 июля
Исправляем осанку во сне: 3 совета
Читать
Кровати
17 мая
4 мин
Проверка на удобство: 4 способа понять, как расположить кровать в спальне
Читать
Полезные советы
12 апреля
Хотите спать во время рабочего дня? Попробуйте любой из этих способов взбодриться
Читать
Полезные советы
28 марта
Рецепт здорового пробуждения — как взбодриться без кофе
Читать
Полезные советы
06 марта
15 мин
Что делать, чтобы высыпаться: 3 простых совета
Читать
Полезные советы
09 апреля
Полифазный сон или сон для гениев: как выспаться за 4 часа?
Читать
Полезные советы
09 апреля
3 мин
Какая поза самая правильная для сна?
Читать
Полезные советы
09 апреля
Как приучить ребенка спать отдельно?
Читать
Полезные советы
09 апреля
2 мин
«Посчитайте овечек», или 8 способов быстро уснуть
Читать
Полезные советы
09 апреля
Метод пробуждения R.I.S.E. U.P., или как просыпаться рано
Читать
Кровати
09 апреля
10 мин
Как выбрать размер кровати?
Читать
Товар добавлен в сравнение
Матрас Green Moss
В избранное

Мы используем cookie, чтобы сайт был удобным